Japanska prehrana - najpopularnije mogućnosti

Činjenica da u Japanu ljudi ne pate od pretilosti povezana je s posebnim načinom, na temelju kojeg su nutricionisti sastavili jelovnik nazvan "japanska prehrana".

Temelji se na upotrebi proizvoda s niskim kalorijom - masti i ugljikohidrata. Dijeta prema japanskoj metodi smatra se jednom od najučinkovitijih, njegova učinkovitost je gubitak do 8 kg u samo dva tjedna.

Najučinkovitija japanska prehrana za mršavljenje

Učinkovitu prehranu razvili su dijetetiketički liječnici s japanske klinike Yaex. Sa strogim poštivanjem toga tijekom dva tjedna, metabolizam u tijelu je u potpunosti restrukturiran, koji ostaje najmanje dvije godine.

Japanska prehrana za mršavljenje u potpunosti nije u mogućnosti koristiti tradicionalnu japansku hranu, uključuje proizvode poput:

• riba;
• meso;
• povrće;
• jaja;
• voće;
• krekeri.

Japanska dijeta Yaelo

Ovu japansku prehranu dizajnirali su dijetama japanske klinike Yaelo, tako da je dobila ime. Za one koji prakticiraju takvu prehranu, šećer, pekara i bilo koji proizvodi od brašna i alkohol strogo su zabranjeni. Potrebno je popiti puno čiste vode jednostavne ili minerale u pauzama između obroka, sol je također nepoželjna, jer je odgađala vodu u tijelu.

1 dan

• Ujutro je dopuštena čaša kave bez šećera;
• Ručak uključuje salatu od kuhanog kupusa s maslacem, čašu soka od rajčice i dva kuhana jaja bez soli;
• Večera se sastoji od pržene ribe ne više od 200 grama.

Dvodnevni

• Ujutro tradicionalna kava s malim krekerom;
• Ručak uključuje razne mogućnosti ribe i svježu salatu od kupusa s malom količinom ulja;
• Za večeru - kuhana govedina u količini od 200 grama i čašu kefira.

3 dana

• već poznata kava s krekerima;
• Ručak se sastoji od pirjanog povrća - 1. tikvice ili patlidžana u ulju;
• Za večeru možete uživati u 200 g kuhane govedine, dva strmog jaja i salate od kupusa prekrivene uljem.

4 dana

• Doručak se sastoji od šalice crne kave;
• Ručak uključuje 3 velike kuhane mrkve, jedno sirovo jaje (samo ga pažljivo opere) i 15 g sira ili nesoljenog sira;
• Za večeru je malo voća dopušteno ne više od 240 g.

5 dana

• Za doručak idemo bez kave, zamjenjujemo je salatom od sirove mrkve, prekrivenom limunovim sokom;
• za ručak vam omogućuje da uživate u velikoj ribi u bilo kojem obliku i čaši soka od rajčice;
• Za večeru, malo slatkog voća, ne više od 240 g.

6 dana

• Doručak se sastoji od kave;
• Za ručak možete pojesti 500 g kuhane piletine i salatu od kupusa i mrkve, ubrizgano ulje;
• Večera se sastoji od 2 kuhana jaja i salate od mrkve s maslacem.

7 dana

• Za doručak možete piti čaj bez šećera;
• Ručak se sastoji od 200 g kuhane govedine;
• Večera može biti bilo koja od onih koji su predloženi ranije, s izuzetkom večere trećeg dana.
• 8-14 dana morate ponoviti od šestog do prvog.

Japanska besana dijeta

Ova japanska prehrana 7 dana u potpunosti ponavlja tjedan gornje prehrane, njegova je značajka potpuna odsutnost soli. Dijeta u tjednu normalizira metabolizam i omogućit će razvoj pravilnih prehrambenih navika.

Nedostatak soli u prehrani tjedan dana donosi veliku korist tijelu:

1. Pomaže se riješiti viška kilograma.
2. Pomlađuje tijelo.
3. Spori toksini.
4. Eliminira unutarnji edem.

Ali treba shvatiti da je besana prehrana strogo kontraindicirana:

• trudna i dojeći;
• oni koji imaju težak fizički rad;
• Oni koji imaju bolesnu jetru, bubrege i srce.

Japanska prehrana proteina

Za one koji imaju prekomjernu težinu dugi niz godina, takva dijeta bez proteina i soli može postati pravo spasenje.

Za razliku od analoga, takva prehrana dnevno iznosi najmanje 200 g povrća i 250-450 g proteina u potpunom odsutnosti šećera i drugih ugljikohidrata. Stoga oni koji žele smršavjeti - japanska prehrana može puno pomoći.

Japanska vodna dijeta

Gotovo svi Japanci znaju ovu čudesnu prehranu:

1. Svaki dan, na prazan želudac prije četkanja zuba, morate popiti 3 šalice tople vode (nužno toplo, ovo je vrlo važno).
2. U roku od 45 minuta nema ničega ili pića.
3. Kao i uvijek, doručak.
4. Sljedeći obrok nije ranije nego nakon 2 sata.

Japanska vodna prehrana pomaže da se oporavi od tako ozbiljnih bolesti:

• zatvor - 10 dana;
• gastritis - 10 dana;
• Hipertenzija - termin 1 mjesec;
• čir u želucu - 1 mjesec;
• Dijabetes - 1 mjesec;
• Tuberkuloza - 3 mjeseca;
• psorijaza - 6 mjeseci;
• Rak - 6 mjeseci.

Ali da bi bili zdravi cijelo vrijeme, mnogi Japanci već godinama započinju svoj dan toplom vodom. Nije zabranjeno dodati malo limunske kiseline za okus u vodu. U mnogim ljudima istodobni unos od tri čaše može uzrokovati poteškoće, pa liječnici savjetuju početak s jednom čašom i postupno povećavaju količinu vode.

Japanska dijeta od banane

To je vjerojatno najlakši i ukusni način mršavljenja. Sve što trebate učiniti je zamijeniti tradicionalni doručak s nekoliko banana. Stroga japanska prehrana osigurava isključenje mliječnih, slatkih i masnih proizvoda iz prehrane. Kava i čaj nisu dobrodošli, jedino dopušteno piće je voda. Kako funkcionira takva prehrana? Banane pojačavaju metabolizam, škrobne banane zasićuju tijelo i ne žele dugo jesti.

Japanska prehrana od riže

Takva je prehrana još jedan učinkovit način gubitka kilograma. Čitava suština prehrane je da jutro započinje prijemom napola natopljenog, natopljenog najmanje 5 dana riže. Nakon takvog "doručka" zabranjeno je jesti najmanje 3 sata. Ova prava japanska prehrana pomaže u gubitku najmanje 5 kilograma u dva tjedna.

Što učiniti:

1. Uzmite 5 čaša s vodom, stavite tamo 2 žlice bez pare riže (oni koji teži više od 65 kg trebaju 3 žlice).
2. Svaki dan trebate promijeniti vodu u naočalama.
3. Čim prođe 5 dana, trebate uzeti rižu iz prve čaše i pojesti je umjesto doručka.
4. U oslobođenom staklu morate dodati 2 žlice riže i staviti je zadnji.
5. Tako dobivate 5 čaša s rižom, koje su bile natopljene u vodi 5 dana. Riža natopljena vodom je "četkica" koja će sakupljati i ukloniti sve toksine iz tijela. Unutarnji edem i višak soli ostavit će vaše tijelo zauvijek.

Japanska dijeta za čaj

Ova nova japanska prehrana osigurava upotrebu velike količine zelenog japanskog čaja, kao i:

• 200 g dnevno mesa ili ribe;
• pirjano ili svježe povrće;
• kuhano na čaju u malim količinama;
• ne više od 150 g sira dnevno;
• ne više od 2 jaja za večeru;
• Večera koja se sastoji od 250 g voća.

Značenje takve prehrane je da najmanje 1,5 litara zelenog čaja potiče probavu, uklanja toksine i višak tekućine iz tijela. Tijekom tečaja za pročišćavanje zabranjeno je piti bilo što drugo osim čaja i čiste vode. Ograničenje se također primjenjuje na slatke, proizvode od brašna, peciva, sol. Za one koji mogu izdržati najmanje dva tjedna takve prehrane, nutricionisti obećavaju gubitak od najmanje 3 kg tjedno.

Kako izaći iz japanske prehrane?

Bez obzira koliko se dana pridržavali japanske prehrane - tjedan ili dva, što je najvažnije, da biste je ispravno ostavili. Izlaz iz japanske prehrane osigurava daljnju isključenje iz prehrane slatkog i brašna. Jednako je važno ne jesti navečer prije spavanja. Ovaj će način omogućiti da popravite izvrstan rezultat prehrane dugi niz godina.

Ako patite od dodatnih kilograma, tada će takva prehrana pomoći u premještanju slučaja mršavljenja iz mrtve točke. Kako djeluje japanska prehrana? Budući da se njezina prehrana sastoji od proteina, čija obrada zahtijeva više energije nego ulazi u tijelo, počinjemo trošiti više kalorija nego primiti. Nedostatak soli ne dopušta da se voda nakuplja u tkivima i uklanja skriveni edem. Zbog toga se riješite dodatnih 5-8 kilograma.